Pelatih Elips – Apakah Anda Membuang Waktu Anda?

Pelatih elips terus tumbuh dalam popularitas dengan pengguna gym dan orang-orang yang membeli pelatih elips perumahan untuk digunakan di rumah. Pusat kebugaran komersial dan klub kesehatan terus meng-upgrade ke model pelatih elips yang lebih baru dan bahkan menyingkirkan peralatan cardio out-dated seperti pemain ski dan model sepeda stasioner yang lebih tua untuk memberi ruang bagi eliptis lebih banyak. Ini adalah permintaan langsung oleh anggota klub untuk peralatan kardio yang berkualitas. Tapi apakah pelatih elips itu benar-benar hanya kuda Trojan yang meninabobokan kita ke dalam rasa kebugaran yang salah sementara menipu kita tentang manfaat vaskular kardio yang nyata?

Ketika digunakan dengan benar, pelatih elips memberikan hasil yang menghasilkan latihan kardio. Popularitas eksplosif pelatih elips sebagian besar karena sifat latihan yang berdampak rendah. Orang-orang yang tidak suka atau tidak bisa mentolerir ketukan lutut dan sendi lain mengambil treadmill telah bersemangat bermigrasi ke elips. Penguasaan tenaga yang lebih rendah juga merupakan nilai jual yang menarik dari pelatih elips. Dampak yang lebih rendah menyebabkan trainee merasa seolah-olah mereka tidak mengerahkan diri mereka sebanyak yang sebenarnya. Namun, titik terakhir ini dan gerakan elips hipnotis dari mesin, memiliki kecenderungan untuk meninabobokan orang ke dalam latihan intensitas yang sangat rendah.

Pasangkan semua ini dengan saran jangka panjang bahwa untuk membakar lemak Anda perlu melatih di "zona cardio". Anda tahu, rumus lama mengurangi usia Anda dari 220 dan melipatgandakan hasilnya dengan 60-70%. Terlalu banyak orang yang hanya menjauh dari pelatih elips, membiarkan momentum melakukan sebagian besar pekerjaan dan memiliki sangat sedikit untuk ditampilkan untuk itu. Gerakan elips benar-benar pedang bermata dua.

Untuk mendapatkan sisi kanan dari pedang 2-berbilah ini, ikuti panduan di bawah ini:

1. Habiskan sedikit energi – untuk membakar kalori dan membakar lemak, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda butuhkan dan / atau membakar kalori tambahan. Tubuh Anda akan cepat beradaptasi dengan latihan intensitas rendah dan kehilangan lemak akan melambat dan akhirnya berhenti. Coba latih di zona kardio Anda dan lihat apa yang terjadi. Tingkatkan intensitas latihan elips Anda dengan meningkatkan tingkat resistensi dan kecepatan Anda.

2. Gunakan monitor detak jantung – untuk menjaga detak jantung Anda di zona cardio Anda, Anda perlu memonitornya. Investasikan dalam tali dada dan monitor pergelangan tangan Polar (TM). Monitor HR di lengan menangani banyak elips tidak sangat akurat.

3. Variasikan latihan Anda – Agar tidak merasa basi cobalah mencampurkan latihan elips Anda. Banyak ellipsical memiliki beberapa profil latihan built-in dan dapat disesuaikan. Yang penting adalah membuat denyut jantung Anda meningkat dan tetap di sana selama sebagian besar latihan Anda.

4. Jagalah latihan Anda tetap singkat dan terfokus – sesi 20 menit yang intens pada pelatih elips jauh lebih bermanfaat daripada sesi 60 menit yang Anda lalui.

5. Gunakan pelatihan ketahanan – Otot tanpa lemak membakar lebih banyak kalori saat Anda sedang beristirahat. Orang sering lupa bahwa pelatih elips adalah mesin kardio dan mereka tidak banyak membangun otot. Untuk mengembangkan otot dan membangun kekuatan Anda, Anda perlu menggunakan pelatihan ketahanan progresif. Jika Anda bisa mengelolanya, Anda harus berusaha menyesuaikan beberapa latihan beban ke dalam jadwal latihan Anda. Anda akan terkejut dengan manfaat tambahan ini.

Pelatih elips adalah peralatan kardio yang indah dan hanya akan terus mendapatkan popularitas. Di banyak ruang senam ada garis-garis pada jam-jam sibuk untuk mendapatkan pelatih elips. Maksimalkan sesi latihan elips Anda dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan Anda pasti tidak akan membuang-buang waktu Anda!

Anda BISA Menghabiskan Waktu Lebih Sedikit Di Kamar Mandi

Ketika saya membaca bahwa mandi hanya perlu 4 hingga 5 menit, saya sedikit ngeri. Saya tahu saya memiliki setidaknya 10. Saya tahu bahwa saya mencuci rambut saya hampir setiap kali mandi, tetapi saya tidak tahu apa yang menghabiskan sisa waktu itu. Rasanya seperti waktu warp terjadi setiap kali saya masuk ke kamar mandi. Ketika saya membayar lebih banyak perhatian, saya bisa memadatkan tugas dan memotong setengah menit. Di bawah ini, saya akan membuat daftar hal-hal yang ingin saya lakukan untuk menghemat waktu dan tips yang tampaknya berhasil untuk orang lain.

Apa yang sebenarnya harus dilakukan di kamar mandi?

Sebagian besar dari kita mencuci rambut di kamar mandi, dan ini sering menjadi tugas yang sangat memakan waktu. Anda bisa mempertimbangkan apakah Anda bisa sama senangnya mencuci rambut di wastafel atau di bawah faucet setelah mematikan shower. Ini memusatkan waktu yang kita habiskan untuk mencuci rambut kita, dan itu membuatnya lebih mudah untuk menyalakan dan mematikan air selama mengoleskan dan mengondisikan.

Banyak wanita mencukur kaki mereka di kamar mandi, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa itu bekerja lebih baik untuk menyimpannya ketika Anda keluar. Sekali lagi, itu akan menggunakan lebih sedikit air karena Anda hanya perlu menjalankan air saat membasahi kaki dan membersihkan pisau cukur. Ini juga cara untuk mencapai bercukur yang paling aman dan halus, karena Anda dapat duduk dan lebih hati-hati membasahi kaki Anda dan menggunakan pisau cukur.

Jadi, Anda harus mencuci rambut di kamar mandi.

Saya harus mengakui, saya belum bisa mencuci rambut saya di wastafel atau bak mandi. Ini mematahkan punggungku, dan rambutku cukup panjang sehingga mencoba untuk pergi ke saluran pembuangan. Ew! Jadi, jika Anda juga menemukan ini sulit, saya memiliki banyak kesempatan untuk membantu Anda mencuci rambut di kamar mandi tanpa mengambil selamanya.

Pertimbangkan kondisioner 2-in-1. Jika Anda masih perlu menggunakan dua produk terpisah, saya punya beberapa ide untuk Anda. Sementara Anda membiarkan air mengalir di rambut Anda untuk membuatnya basah sebelum keramas, maju terus dan berbusa mencuci kain Anda. Letakkan kain di suatu tempat, seperti di atas botol sampo. Lalu, gunakan sampo dan bilas sebagian besar. Jangan mencoba membilas sampo sebelum memasukkan kondisioner. Maksudku, kamu harus bilas lagi. Sementara kondisioner Anda menyerap ke rambut Anda, gunakan kain cuci. Mulailah membilas rambut Anda, dan lakukan hal lain yang perlu Anda lakukan selama waktu ini, seperti mencukur sesuatu.

Ingin tahu berapa lama Anda tinggal di kamar mandi?

Anda bisa menggunakan timer telur atau mengatur alarm, tetapi akan jauh lebih menyenangkan untuk membuat daftar putar dengan sekitar empat menit lagu di atasnya. Anda akan memiliki beberapa gagasan tentang seberapa jauh lagu itu, jadi itu akan mencegah situasi buruk seperti berdiri di sana dengan rambut sabun ketika timer telur pergi. Dimungkinkan untuk memiliki pemutar iPod tahan air untuk shower atau untuk menghubungkan speaker ke pemutar musik dan menggunakannya di kamar mandi di luar kamar mandi. Jika Anda ingin menggunakan rute yang lebih murah, lebih sedikit mengandalkan gadget, Anda cukup menyanyikan lagu yang panjangnya kira-kira empat menit.