Tipe Tubuh Wanita Dijelaskan: Cara Menuju Dari Endomorph ke Hourglass

Wanita endomorph biasanya pendek dengan tubuh bulat yang lembut. Diberkati dengan lengan tebal dan kaki kuat, endomorphs melakukan latihan kaki seperti jongkok secara alami. Wanita endomorph yang ingin mendapatkan figur jam pasir menemukan tubuh mereka sulit untuk ditingkatkan dan dirawat karena mereka mendapatkan lemak dengan sangat mudah.

Mencapai tubuh jam pasir adalah masalah peningkatan laju metabolisme. Karena penampilan tubuh manusia adalah sekitar 30% olahraga dan 70% diet, wanita endomorph harus mematuhi kebiasaan nutrisi yang ketat untuk mengendalikan berat badan mereka. Setiap kalori harus diteliti dengan hati-hati untuk memastikannya padat dalam nutrisi yang mendukung keinginan mereka untuk mempertahankan tubuh yang keras.

"Dari sudut pandang metabolik, tipe tubuh endomorph kadang-kadang memiliki berbagai tingkat sensitivitas karbohidrat dan resistensi insulin," kata ahli kebugaran Tom Venuto. "Jika seseorang secara metabolik tidak toleran karbohidrat karena kecenderungan genetik, maka diet karbohidrat tinggi bukanlah pilihan yang lebih disukai untuk tujuan kehilangan lemak karena mereka merangsang sekresi kelebihan insulin dan glukosa akan dipartisi ke dalam sel-sel lemak."

Untuk mengurangi berat yang tidak perlu, sebagai endomorph Anda harus segera memotong karbohidrat olahan dan halus dari diet Anda – terutama gula putih dan tepung. Contoh dasar dari diet moderat untuk tipe tubuh Anda adalah 40 persen protein, 30 persen karbohidrat, 30 persen lemak. Asupan protein tinggi sangat penting untuk nutrisi endomorph, jadi makan rencana seperti Cetak Biru Primal berfungsi sebagai rencana makan ideal yang ideal untuk endomorph.

Pemenuhan nutrisi adalah kunci untuk endomorph yang ingin mendapatkan pinggang kecil. Sementara tipe tubuh lain dapat menyimpang dari diet mereka 20 persen dari waktu, berharap untuk tetap pada diet Anda 90 persen dari waktu untuk mencapai – dan mempertahankan – hasil.

Bagaimana dengan kebugaran? Bagaimana seharusnya kecantikan endomorph melatih tubuhnya untuk hasil? Wanita endomorph dengan figur jam pasir cenderung merasa mudah untuk menambah berat badan. Sayangnya, sebagian besar dari berat ini adalah lemak yang harus dikontrol melalui latihan beban dan latihan kardio. Latihan beban dengan produk seperti kettlebells akan menyediakan 2 in 1 cardio dan latihan yang tidak hanya membakar kalori selama latihan (hingga 1200 kalori per jam), tetapi mengubah tubuh Anda menjadi tungku pembakaran lemak sepanjang hari. Sisi lain dari kettlebells adalah bahwa latihan tertentu dengan mereka, seperti ayunan dan deadlift, dapat membantu Anda membangun bokong yang lebih besar dan perkasa.

Mendapatkan figur jam pasir sebagai endomorph mungkin terasa mustahil, namun dari semua jenis tubuh, Anda mungkin memiliki kesempatan terkuat untuk mendapatkan dan mempertahankan botol Coke Anda setelah Anda mencapainya. Banyak endomorph memiliki potensi jam pasir alami, dan meskipun latihan ketat dan persyaratan diet, mendapatkan pinggang yang lebih kecil datang dengan mudah setelah Anda mempertahankan kebiasaan gaya hidup Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *